在戶外活動中補(bǔ)充運(yùn)動飲料，是否能很好地補(bǔ)充體力?答案是否定的。一瓶運(yùn)動飲料提供的能量及電解質(zhì)是很少的。運(yùn)動飲料的效果我們往往過于夸大了，一瓶的效果幾乎是忽略不計(jì)的。運(yùn)動飲料的作用主要是提升爆發(fā)力，對耐力是影響較小。相反長期喝功能性飲料，會打亂體液自平衡系統(tǒng)，對身體不利?！ ?/div>
是否常吃高鹽榨菜好?不需要!人體中的鈉使大量排出的，在需要的時候，會自動回收一些。只有在天氣十分炎熱、長期大量出汗的情況下，才有必要補(bǔ)鹽?！ ?/div>
三、戶外運(yùn)動就餐有哪些要知道的注意事項(xiàng)？
1、忌不易消化的食物
炸類易貯存，很多驢友喜歡帶炸肉，但油炸食品并不易消化;豆腐對于起灶的驢友來說也是常見食料，其實(shí)豆類食物也不易消化;水果中的柑、橘、橙，雖然易攜帶，易食用，但這一類的水果相對來說不易消化;蔬菜中的西蘭花等十字花科植物最不易消化。
2、少食多餐
為了解決不飽食的問題，就需要少食多餐。也就是說在頭晌午和過晌午可在中途小憩時加一點(diǎn)高糖的路餐，香蕉、巧克力餅干等?！ ?/div>
3、主食
主食最好是像面包或發(fā)糕等發(fā)酵程度較高的或膨化的食物，其次是饅頭等低發(fā)酵程度的食物，最后才是戶外常見的死面餅?！ ?/div>
4、配餐
魚類、肉類、蔬菜、水果、咸菜都可以吃，也都要吃，關(guān)鍵是均衡，不要過量就行。在人體的生命之火中，糖類就像刨花、干草，脂肪就像秸稈、樹枝，蛋白質(zhì)就像劈柴、木塊，缺一不可?！ ?/div>
5、忌飽
“吃飽了不想動”這是常識，所以作為半程中的午餐，忌食太飽，八分飽就行?！ ?/div>
6、餐后小憩
有條件的話，午餐的時間安排最好別低于四十分鐘，餐后稍微休息一下才能更有精神?！ ?/div>
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